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健康保健教育教案（通用7篇）

2023-08-18 08:26:55 高考在线

　　健康保健教育教案1

　　活动目标

　　1、初步认识鼻子的形状、构造与功用，注意养成保护鼻子的良好习惯。

　　2、知道冬季预防感冒的一些简单常识和方法。

　　3、锻炼幼儿的反应能力，提高他们动作的协调性。

　　4、积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。

　　活动准备

　　1、各种不同气味的杯子。

　　2、呼吸系统的解剖图。

　　3、课件《鼻子的故事》。

　　活动过程

　　一、教师利用小礼物的情境引起幼儿活动兴趣。

　　师：“今天老师给小朋友带来了小礼物，下面请小朋友闭上眼睛，猜猜到底是什么？”（教师边说边喷洒香水）

　　幼：“好香哦，是香水。”

　　师：“你是怎么知道的？”

　　幼：“用鼻子闻到的”

　　师：“哇，小朋友真厉害。”

　　二、初步认识鼻子形状、结构等。

　　师：“告诉老师你们的鼻子长在哪里呢？”“请你们互相看看旁边小朋友鼻子是什么样子，说说有什么发现”。（有鼻孔、鼻毛……）“有几个鼻孔？”（有2个鼻孔）

　　三、引出鼻子的作用。

　　师：“你的小鼻子有什么作用呢？”

　　幼：“闻气味”

　　师：“哦，原来是我们的鼻子可以闻味，那你的小鼻子都闻到过什么气味？”

　　幼：“很多……”

　　出示装有各种气味的杯子三个请小朋友闻一闻，猜猜是什么。

　　师：小鼻子的本领很大啊！小鼻子能闻气味还能干什么？引导幼儿捏住鼻子，闭紧嘴巴，说说有什么感觉。

　　（提醒幼儿注意，捏住鼻子的时间不能太长）捏捏小鼻子，吸气——呼气——吸气。

　　师：“咦？小鼻子刚才在干什么？”引导幼儿说出小鼻子在呼吸。

　　四、进一步了解鼻子的构造。

　　师：鼻子里面到底有些什么呢？我们一起来听故事“鼻子的故事”。

　　播放课件《鼻子的故事》，提问：

　　1、故事里有谁？它们想干什么？

　　2、它们想从哪里钻进去？鼻孔里有什么？

　　3、鼻毛有什么用？

　　4、灰尘坏蛋给鼻毛挡住了，可细菌妖怪冲过了第一道防线——鼻毛后，发生了什么事？

　　小结：黏膜是第二道防线，挡住细菌。

　　鼻孔里除了有鼻毛、黏膜，还有什么呢？你们知道吗？

　　五、让幼儿了解如何预防感冒，学会保护鼻子。

　　师：“那你的鼻子有没有不舒服的时候？”（感冒鼻塞、流鼻血、流鼻涕）

　　师：有时鼻子也会失灵，比如感冒、生鼻炎、鼻子受伤的时候，它就不能发挥本领了。

　　假如鼻子失灵了，会给我们带来哪些困难。（呼吸不顺畅、吃饭时闻不到饭菜的香味……）那应该怎样来保护我们的鼻子呢？（讨论）

　　小结：我们平时应该不挖鼻孔，鼻子痒时用手轻轻按压；不把东西塞入鼻孔；有了鼻涕要用干净的手帕轻轻擦，不要用力擤；游戏时注意躲闪，也要避免碰撞、推挤小朋友……

　　六、学做鼻子保健操

　　师：让我们一起为鼻子做个按摩吧！在感冒、鼻塞、流涕时，这样的按摩可以减轻症状呢！（教师示范讲解，引导幼儿操作）

　　师：将两只手相互摩擦发热，以两手中指向上推擦两侧鼻翼，用力适度，反复多次。

　　活动结束

　　在音乐声中带领幼儿走出教室，让我们的小鼻子到外面呼吸新鲜空气吧！

　　健康保健教育教案2

　　活动目标：

　　1、知道保健老师关心大家身体的健康状况，还能及时帮助生病或意外受伤的小朋友。

　　2、入园时能主动与保健老师打招呼，主动接受晨间检查。

　　3、了解多运动对身体有好处。

　　4、积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。

　　5、初步了解健康的小常识。

　　活动重难点：

　　活动重点：知道保健老师关心大家身体的健康状况，还能及时帮助生病或意外受伤的小朋友。

　　活动难点：入园时能主动与保健老师打招呼，主动接受晨间检查。

　　活动准备：

　　1、事先与保健老师联系好，请其协助做好有关工作。

　　2、PPT：《保健老师好》。

　　3、小红花贴纸若干。

　　活动过程：

　　一、组织幼儿到保健室，引导幼儿参观保健老师晨检。

　　教师：“这位老师是谁呀?她在干什么?”

　　引导幼儿向保健老师问好，并观察保健老师的工作。

　　教师：我们来看看，保健老师是怎样为小朋友检查身体的?

　　引导幼儿观察：保健老师先摸摸小朋友的头，看看有没有发烧;然后看看小朋友的眼睛是不是有精神;再看看小朋友的手，看看小朋友的指甲是不是很长;最后，还要摸摸小朋友的口袋，看看有没有带危险的东西。保健老师还要往小朋友的喉咙里喷点药水，预防感冒。有的小朋友带药来，也要交给保健老师。

　　请幼儿向保健老师现场提问：为什么要晨检?(让幼儿知道保健老师关心小朋友的身体健康，发现小朋友有什么病就赶快帮助治疗，防止传染给大家)

　　二、回活动室后引导幼儿继续讨论：保健老师还为小朋友做哪些事?

　　请幼儿观看《保健老师好》的PPT，引导幼儿结合日常生活说说保健老师做的事情：喂药、包扎伤口、检查身体、组织幼儿打预防针等。

　　三、鼓励幼儿乐意接受晨间检查。

　　教师：保健老师这么关心我们，我们早晨见到保健老师应该怎么说?保健老师帮我们检查完我们应该怎么说?

　　教师：今天有哪些小朋友让保健老师检查了?现在有哪些小朋友愿意再让保健老师检查一次呢?

　　教师组织自愿检查的幼儿到保健老师处检查，鼓励胆小的幼儿接受检查。

　　健康保健教育教案3

　　教学目标

　　1、让幼儿了解保健老师的工作，感受保健老师对他们的关爱。

　　2、学会如何向保健老师问好。

　　3、愿意接受保健老师的检查。

　　活动准备

　　1、保健老师图片。

　　2、保健老师给小朋友检查身体的图片。

　　活动过程

　　1、通过谈话，出示图片，让幼儿了解保健老师。

　　如：亲爱的小朋友们，今天老师给你们介绍一位新老师，她有个很好听的名字，你们想不想认识她呢?(幼儿作答：想认识)我先不告诉你们她的名字，我先问小朋友们一个问题，妈妈带你们去检查身体，都是谁帮你们检查的?(幼儿作答：医生)哦，他们是怎么给你们检查的?

　　2、教师：我介绍的这位新老师，她的名字叫“保健老师”，你们想知道她是做什么工作的吗?(幼儿作答：想知道)她就像是医生，但她在学校里为小朋友工作，她很关心小朋友们的身体，比如：她会经常摸摸小朋友们的头，看是不是发烧，再检查小朋友们的眼睛，是不是异常，再看看小朋友的牙齿是不是很疼，坏掉了，她还检查小朋友们是不是带有不安全器具，她检查的地方太多了，她是不是很关心小朋友们的身体呢?你们喜欢这样的保健老师呢?

　　3、通过观察图片，加深幼儿对保健老师工作的认识，并感受那份关爱之情。

　　如：亲爱的小朋友们，除了以上我说的保健老师的工作之外，我们来看一看她还为小朋友做了哪些工作?

　　4、教师：小朋友们生病了，保健老师帮助喂药，小朋友的手不小心扎破了，保健老师帮忙包扎，小朋友每天是不是长身体了，保健老师帮忙量体，如果偏瘦，保健老师会提醒小朋友不要挑食，要多吃点营养的东西，如果偏胖了，保健老师又会提醒小朋友要注意饮食习惯，还有小朋友生病了，保健老师又会帮忙打针，小朋友们，保健老师是不是很关心我们呢?那我们是不是希望、喜欢让她们帮我们体检呢?

　　5、引导幼儿如何向保健老师问好。

　　如：亲爱的小朋友们，保健老师这么地爱我们，那我们是不是也爱她们呢?如果见到她们，我们该怎样向她们问好呢?如果早上我们见到了保健老师，我们应该说：保健老师早上好，如果下午见到保健老师，我们要说：保健老师下午好，如果放学见到了保健老师，是不是要说：保健老师再见!

　　6、请个别幼儿示范向保健老师打招呼。

　　7、教师：保健老师是好老师，她无微不至地关心着我们，所以我们要听她们的话，保护好自己，让自己健健康康的，最后让我们大家一起说声：保健老师好!

　　健康保健教育教案4

　　一、活动目标

　　1、认识眼睛的重要性，知道保护眼睛的方法，改点不良的用眼习惯。

　　2、学做眼保健操。

　　二、活动准备：

　　ppt课件、人头像，鼻子图，丝巾。

　　三、活动过程

　　（一）活动导入；

　　1、师：小朋友，我们欣赏一些图片好吗？（放课件）

　　幼：好！

　　师：小朋友，你们看到了什么？

　　幼：花，小鸟，大雁飞翔，大树医生啄木鸟，大海，天安门，鸟巢等等。

　　师：用什么可以看到这么美丽的景物呢？

　　幼：眼睛?

　　师：爸爸妈妈给了我们一双明亮的眼睛，眼睛是用来干什么的

　　幼：是用来看东西的。

　　师：喜欢自己的眼睛吗？幼：喜欢

　　师：眼睛能帮我们做什么呢？幼：画画，写字，看书，玩游戏等

　　2、师：请朋友们闭上眼睛说说你的感受。

　　幼：什么也看不到了?

　　师：只能看到一片黑颜色。

　　师：没有眼睛，看不见东西，能做好事情吗？幼：不能！

　　2、小游戏《蒙眼贴鼻子》，引出眼睛的重要性。

　　师：那我们就一起来试试吧！

　　师：请一名小朋友到前面来，黑板上的小朋友没有鼻子，我们给贴鼻子，把小朋友的眼睛用丝巾遮住，拿好鼻子，再把鼻子贴上去，贴完了，我现在把丝巾摘掉，你们发现了什么？幼：鼻子贴错位置了。

　　师：小朋友们都笑了，没有眼睛，能做好事情吗？幼：不能！

　　小结：通过这个小游戏，小朋友一定认识到，没有眼睛，干什么都很不便。眼睛对于我们可真重要啊！

　　（二）认识不良的用眼习惯，讨论哪些不良习惯导致近视以及近视后带来的后果。师：但是眼睛也很脆弱，容易受到伤害，小安就非常苦恼?

　　师：出示小安图片，她有什么和我们不一样？幼：她戴眼镜了。

　　猜一猜，小安为什么戴眼镜了?

　　幼：眼睛近视。

　　师：为什么会近视？

　　幼：长时间看电视，玩游戏，读书写字姿势不正确.......

　　师：对，你们说对了，小安平时总是开电视，玩电脑，趴着写字......

　　我们周围也有许多小朋友近视了，戴上了眼镜，和小安一样不听妈妈的话，长时间的看电视，玩电脑......眼睛才近视的。小安认识的一个小朋友小罗，他的近视可严重了?

　　师：小罗因为晚上长时间躺着看书，玩游戏太晚，近视的很严重，把大树当成了好朋友西瓜，戴着镜子还不认识朋友西瓜。他没有好的用眼习惯，多苦恼啊!?师：小朋友们，你们向小罗学习吗？

　　幼：不向他学习。

　　师：拥有一双明亮的眼睛是一件多么幸福的事啊！可是如果我们不注意保护，就会形成近视，戴眼镜是多么不方便啊！吃饭时，热气把眼镜弄糊了什么也看不清；夏天，汗很多，眼镜会从鼻梁上掉下来。容易碎，运动、游泳不方便......

　　师：原来眼睛不好有这么多不方便，看来我们真该格外爱护自己的眼睛了。

　　(三)纠正不良用眼习惯，学会保护眼睛的方法。

　　1、师：有一位老师告诉我们怎样预防近视，让我们看看吧！幼儿看视频。

　　师：看电视久了，眼睛会变红变酸疼，应该怎么办呢？

　　幼：不能看时间长了，关上电视休息一会。

　　师：还告诉了我们不要在光线太暗的地方看书，光线太暗了怎么办（打开灯坐正看书要离书本保持距离，不能太近）?

　　师：近视的原因还有很多，写字姿势不正确，端正读书写字的姿势，做到：“一尺一寸一拳头”长时间打电脑，?在过强或过暗的光线下看书、躺着和乘车时看书，躲在被子里看书，用脏手揉眼睛，贪玩电子游戏机......

　　(四)教幼儿学做眼保健操。

　　1、师：还有更重要的保护眼睛的方法是做眼保健操，想学吗？

　　幼：想学。

　　师：做眼保健操先认识一下穴位(出示穴位图片)?

　　2、师：先学第一节按揉攒竹穴：大拇指按攒竹穴，其他四指撑在前额。做四个八拍。和幼儿一起做。

　　3、学做眼保健操第二节按压睛明穴：大拇指和食指按住精明穴，挤按画圈。

　　4、第三节按揉四白穴：食指与中指并拢，放在鼻翼两侧，大拇指撑在下巴处，然后放下中指，食指揉按四白穴。

　　5、第四节按揉太阳穴：刮上眼眶，大拇指按住太阳穴，拳起其他四指，食指第二关节从眉头到眉梢轮刮一圈。下侧从内眼角到外眼角轮刮一圈。

　　6、第五节：按揉风池穴

　　用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位。

　　7、第六节揉捏耳垂

　　用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位。

　　伴随视频幼儿和老师一起再做一遍眼保健操。

　　教师小结：好多小朋友做的很认真，穴位找得准，动作要领做的到位。没学会的小朋友不要着急，以后我们用眼疲劳时会坚持天天做的。好吗？

　　小朋友们，眼保健操是一种科学预防近视眼的方法，只要坚持下去，做到做操穴位正确就可以起到预防近视眼的作用。希望小朋友们今后能认真完成每天的眼保健操，护眼、爱眼。愿我们每一位小朋友都能在今后的学习生活中拥有一双明亮健康的眼睛。

　　（五）拓展：保护视力。

　　1、去医院眼科配近视镜。

　　2、出示对视力有益的食物图片，如胡萝卜、虾、大豆、猪肝、鸡蛋、牛奶、水果、肉类等，引导幼儿每样菜都要吃，食品应多样化，荤素合理搭配，这样对我们的眼睛、身体有好处。

　　3、眼睛疲劳时怎么办：

　　(1)眼珠运动法。

　　(2)远看近看法。

　　(3)眨眼法。

　　健康保健教育教案5

　　活动目标:

　　1、指导幼儿认识眼睛的重要作用和保护眼睛的方法。培养幼儿良好的用眼卫生习惯。

　　2、懂得爱护眼睛，渗透对近视同伴的关爱、尊重。活动准备录象活动过程

　　一、谈话导入

　　1、用一则生动的谜语引入活动主题:有趣有趣真有趣，小小两颗黑葡萄。白天躲在草丛里，晚上急忙盖被子。是什么?(课件:眼睛)

　　2、说说是怎么猜出来的:你怎么知道的?

　　3、引导认识眼睛的重要性:我们的眼睛重要吗?为什么重要?

　　(讲到写字时)是呀，他能帮助我们写字。现在我们就来写一写:“黑眼睛，亮晶晶”

　　4、体验失去眼睛后的不便:这么重要的东西如果没有了会怎么样呢?

　　(闭上眼睛再写一遍，一起睁开眼睛，先自己欣赏再前后桌交流欣赏。)

　　5、挑选几份进行展示、交流:看到小朋友写的两次完全不同的字，你有什么想说的吗?

　　二、引导幼儿初步认识眼睛的作用

　　眼睛可真了不起，但他也是非常脆弱的，很容易受到伤害。听，是谁在哭……

　　1、以眼睛自述的形式引导幼儿了解不良的用眼习惯带来的严重危害。

　　2、通过交流感受带眼镜的'麻烦

　　三、眼球操

　　1、原来，戴眼镜是一件这么麻烦的事情。你看，我们拥有一双灵活、明亮的眼睛多棒啊!让我们一起来活动活动我们的眼睛。(教师喊口令示范，学生跟)

　　在看书、打电脑、看电视，弄得两眼发酸、疲劳的眼睛时，可以做《眼球操》

　　抬起头，呼气，眼球向上看五秒，然后吸气，头回到原来位置。低下头，呼气，眼球向下看五秒，然后吸气，头回到原来位置。按着相同的动作要领，头部左右上下晃动，前后左右旋转。最后，用力闭上双眼，再把眼睛一下子睁开。

　　再跟着音乐做一做。

　　四、引导保护眼睛

　　集体讨论、交流保护眼睛的方法:

　　结束语:眼睛是心灵的窗户，让我们从现在起养成爱护眼睛的好习惯，让每一个人都有一双明亮的眼睛。

　　健康保健教育教案6

　　一、教学目标：

　　1．培养学生养成做眼保健操的习惯。

　　2．培养学生正确做眼保健操的姿势。

　　3．懂得不保护眼睛的坏处，并养成保护眼睛的好习惯。

　　二、教学重点难点：

　　让学生准确地得找到做眼保健操时，每一个穴位的准确位置。

　　三、教学内容

　　（一）导入新课：视频情景导入

　　（二）学习新知

　　1.穴位的位置：有的同学虽然每天做眼保健操，可是效果不明显，其原因就是没有掌握要领按摩的穴位不准确，影响了做操效果。

　　耳垂眼穴：位于耳垂正中部位

　　太阳穴：位于外眼角与眉梢之间向后约3厘米（陷窝）四白穴：位于下眼眶边缘下方的正中

　　风池穴：位于颈后枕骨下两条大筋外侧凹陷处

　　头部督脉穴：位于头部正中线发际至后发际的相关穴位学生：边听边找穴位

　　2.眼保健操的动作要领

　　师：眼保健操一共有五节，每一节都是通过对眼睛四周及相关穴位的按摩来增强眼部血液循环，缓解视疲劳。学习时一定要认准相关的穴位，认真地做。

　　1）第一节“按揉耳垂眼穴、脚趾抓地”

　　师：用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂的正中，其余三指自然并拢弯曲，伴随着音乐节拍，有节奏地按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一节拍，连做四个八拍。同时双脚全部脚趾随音乐节拍有节奏地做抓地运动，每抓地一次为一节拍，连做四个八拍。

　　2）第二节“按揉太阳穴、刮上眼眶”

　　师：用双手大拇指的螺纹面按在太阳穴上，其余四指并拢弯曲，伴随着音乐节拍按揉太阳穴，每按揉一次为一节拍，连做四拍。再用双手食指第二节内侧沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶。刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。共做四个八拍

　　3）第三节“按揉四白穴”

　　师：用双手食指的螺纹面按在穴位上，其余四指自然并拢弯曲。伴随着音乐节拍，有节奏地按揉四白穴，每按揉一次为一节拍，连做四个八拍。

　　4）第四节“按揉风池穴”师：双手食指和中指并拢，用二指的螺纹面按揉风池穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随着音乐节拍，有节奏地按揉风池穴，每按揉一次为一节拍，连做四个八拍。

　　5）第五节按压头部“督脉穴”

　　师：用双手除大拇指以外的其余四指指尖相抵，自然放松，用相抵四指的指肚部分沿头部正中线（督脉），随音乐节拍有节奏地从头的前部发际处按至头的后部发际处，共四拍。每按一次为一节拍，连做四个八拍。

　　（三）查看学生学习效果

　　1）师：检查穴位：耳垂眼穴、太阳穴、四白穴、风池穴头部督脉穴（检查时打乱穴位顺序）

　　学生：学生找穴位位置2）检查眼保健操掌握情况

　　师：播放视频学生：学生做眼保健操

　　（四）结束语

　　师：今天我们学习了眼保健操。做眼保健操可以保护我们的视力，预防近视，眼保健操一定要按这个要求做。每天坚持，动作要轻，穴位要准，力量要适度。在今后的常规“两操”中希望我们长期坚持。

　　健康保健教育教案7

　　活动目标

　　１、引导学生认识眼睛的构造、用途。知道6月6日是世界“爱眼日”。

　　２、教育学生爱护眼睛，学习保护眼睛的方法。

　　３、引导学生学习缓解眼睛疲劳的保健操。

　　活动过程

　　一、谜语导入

　　上边毛，下边毛，中间夹颗黑葡萄。

　　上大门，下大门，关起门来就睡觉

　　二、了解眼睛的构造，用途

　　１、出示图片引导学生观察。

　　提问：这是什么？眼睛的上面有什么？眼睫毛有什么用处？中间像黑葡萄的是什么？眼睛的最中间的小圆点是什么？眼睛是用来干什么的？

　　２、请学生闭上眼睛感受一下看不见东西的感觉。

　　小结：眼睛是心灵的窗户，没有眼睛我们什么也看不到。

　　三、引导学生了解保护眼睛的必要性和保护眼睛的办法。

　　１、欣赏故事《眼镜和鼻梁》

　　夜深了，大家都睡得很香，只有明明脸上的鼻梁在轻轻地抽泣：“疼，疼，疼死我了！”他边哭边揉着红肿的鼻梁，“谁在哭？”耳朵问，鼻梁哭泣着说“明明的眼镜整天压在我的身上，我的身上又红又肿。”耳朵气恼地说：“讨厌的眼镜每天挂在我的身上，又沉又重，难受极了！我们找他评理去！”

　　耳朵和鼻梁怒气冲冲地找到桌子上的眼镜：“眼镜！你为什么整天都要挂在我们的身上，又沉又重，难受极了！”

　　眼镜理直气壮地说：“是主人把我戴在你们身上的，你们要为我服务，累也是应该的！”……他们你一言，我一语地吵起来，耳朵和鼻梁气急了，他们要报仇！

　　第二天，明明在放学的路上边走边看书，突然鼻梁一耸肩，耳朵连忙弯弯腰，明明的眼镜就哗啦一声掉在地上，打碎了。明明没有了眼镜什么也看不见，不小心撞在了树上，鼻梁肿了，流出很多血，耳朵也很心疼，眼睛说话了：“不要埋怨眼镜，都是明明不爱护眼睛让我们什么也看不见，才请眼镜来帮忙，大家要互相帮助，提醒明明爱护眼睛，天天做眼睛保健操，摘掉眼镜，大家都会很开心！

　　提问：眼镜和鼻梁为什么吵架？最后发生了什么事情？

　　小结：眼镜带在鼻梁上很不舒服，明明得了近视眼，没有眼镜什么也看不到，所以我们一定要好好保护我们的眼睛。

　　２、欣赏情景表演或看图片

　　（1）小朋友在用脏手揉眼睛。

　　提问：这个小朋友做得对不对？为什么？应该怎样做？

　　小结：小朋友的脏手上有很多的细菌，如果用脏手揉眼睛会让眼睛生红眼病，我们如果感到眼睛不舒服可以用干净的毛巾、手绢或者卫生纸擦。

　　（2）小朋友头趴在桌子上画画。

　　提问：这个小朋友哪个地方做的不对？为什么？应该怎么做？平时还要注意什么事情？

　　小结：看书，画画时眼睛不能距离纸太近，也不要躺着看书，否则容易得近视眼。我们要在看书画画时抬起头，眼睛离开约1尺的距离。平时还要注意不要看电视的时间太长，看书时间长了要向远处眺望一下。不要玩尖锐的东西，多吃一些对眼睛有好处的胡萝卜、动物肝脏等食物。

　　四、引导学生做简单的锻炼眼睛的保健操。

　　1、教师示范眼睛保健操：预备：闭眼

　　（1）按揉耳垂眼穴，脚趾抓地

　　（2）按揉太阳穴，刮上眼眶

　　（3）按揉四白穴

　　（4）按揉风池穴

　　（5）按头部督脉穴做眼保健操时要注意几点：

　　1、操练时要闭着眼睛，跟着广播的速度进行；

　　2、经常剪短指甲，并保持两手清洁；

　　3、按揉时穴位要准确，手法要轻缓，以有酸感为宜，不要过分用力，防止压迫眼球；

　　4、每天操练两次，上下午各一次。

　　5、做眼保健操的同时还要注意用眼卫生。

　　预防近视眼三字经

　　近视眼，看不远，

　　眼离书，一尺远，做事情，不方便，

　　阳光下，莫看书，要防止，并不难，

　　光太强，眼发花，做起来，要认真，

　　坐车上，睡床上，光线暗，不要看，

　　要记住，莫看书，伤眼睛，损目力，

　　看电视，时间短，温功课，一小时，

　　游戏机，少贪玩，停一停，再来看，

　　三字经，记心上，读书时，坐端正，

　　照着做，防近视。