-
相关文章
最正宗的葱油拌面做法 怎样做最正宗的葱油拌面
2023-08-01 16:38:06关于春节的故事有哪些 哪些故事是关于春节的
2023-08-02 11:55:32投诉处理的5个技巧 如何处理客户投诉
2023-08-15 06:33:11如何解决不自律 不自律怎么办
2023-08-18 07:10:07口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值
2023-08-18 22:52:19如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法
2023-08-03 01:40:50游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招
2023-08-16 11:23:58最正宗的葱油拌面做法 怎样做最正宗的葱油拌面
2023-08-01 16:38:06关于春节的故事有哪些 哪些故事是关于春节的
2023-08-02 11:55:32投诉处理的5个技巧 如何处理客户投诉
2023-08-15 06:33:11如何解决不自律 不自律怎么办
2023-08-18 07:10:07
如何瘦肚子怎样快速的瘦肚子 快速瘦肚子的四个动作
2023-08-18 00:03:53 高考在线
1、身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15-20次。
2、身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10-15次。
3、身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作每天重复25-30次。
4、右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向，此套动作每天重复10-15次。
