-
相关文章
世界时间以什么为标准 世界时间的标准简单介绍
2023-08-13 13:20:52卡西欧薪块时间设置 卡西欧薪块时间怎么设置
2023-08-03 15:35:32天晴的时候水往上流是什么意思 天晴的时候水往上流的原因
2023-08-13 05:45:36茴香苗什么时候种植 茴香苗的种植方法
2023-08-08 12:37:29口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值
2023-08-18 22:52:19如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法
2023-08-03 01:40:50游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招
2023-08-16 11:23:58世界时间以什么为标准 世界时间的标准简单介绍
2023-08-13 13:20:52卡西欧薪块时间设置 卡西欧薪块时间怎么设置
2023-08-03 15:35:32天晴的时候水往上流是什么意思 天晴的时候水往上流的原因
2023-08-13 05:45:36茴香苗什么时候种植 茴香苗的种植方法
2023-08-08 12:37:29
哪个时间段算早醒 易早醒的特定时间段是什么时候
2023-08-01 20:37:43 高考在线
1、早醒通常认为是在凌晨2-5点钟醒来,无法再次进入睡眠状态,或者苏醒时间与平时睡眠规律差别较大的一种情况。
2、容易早醒的时间一般在凌晨1-3点，是由于人的肝火比较旺盛导致的，或者是凌晨3-5点，由于肺火过旺、肺气不足所致。
3、正常的作息时间应该是日落而息、日出而起，随着太阳升起的时间应该起床工作，太阳还没出山就醒了就可以界定为早醒，每天6点钟起床属于正常的。内分泌紊乱也是导致凌晨早醒的常见原因之一，还有气血不足也容易导致在凌晨时醒过来，凌晨4-5点醒了那就属于早醒了。最佳睡眠时间是晚上10点到早上6点，老人会起的比较早一点。
4、需要注意的是睡觉之前可以喝一杯热牛奶，用温水泡脚，做好睡前管理，营造良好的睡眠环境，注意睡姿。睡前应该尽量放松，不要因为受早醒问题的困扰而过于紧张。
