-
相关文章
瘦肚子的方法有哪些运动 瘦肚子的方法精选
2023-08-08 22:04:04戒指卡手上怎么弄下来 戒指卡手上如何弄下来
2023-08-11 13:12:20山水画怎么画 山水画教程
2023-08-03 22:52:32热牛奶和冷牛奶有区别吗 热牛奶和冷牛奶区别是什么
2023-08-08 09:56:46口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值
2023-08-18 22:52:19如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法
2023-08-03 01:40:50游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招
2023-08-16 11:23:58瘦肚子的方法有哪些运动 瘦肚子的方法精选
2023-08-08 22:04:04戒指卡手上怎么弄下来 戒指卡手上如何弄下来
2023-08-11 13:12:20山水画怎么画 山水画教程
2023-08-03 22:52:32热牛奶和冷牛奶有区别吗 热牛奶和冷牛奶区别是什么
2023-08-08 09:56:46
怎样慢跑对身体好 如何慢跑对身体好
2023-08-08 23:23:22 高考在线
1、跑步的时候先活动下身体，热一下身，这样不容易受伤
2、跑步的时候调整呼吸很重要，鼻子和嘴配合呼吸，缓解压力，嘴巴微张，牙齿咬紧。
3、跑步的时候高度上不要上下起伏，也不要左右晃动，减少不必要的能量浪费，更持久。
4、保持头与肩的稳定，目视前方，以肩为轴 的前后摆动双臂，避免腿部侧向动作，保持向前，扭胯幅度不要太大，容易出现拉伤。
5、跑完步不要坐下休息，慢走几分钟，然后拉一下全身的韧带，运动量不要太大。
