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产后做什么运动可以恢复身材呢 产后做哪个运动促进身体恢复

2023-08-05 21:51:27 高考在线

1、产后想要通过运动来让身材恢复，可以选择的运动有很多，仰卧起坐就是一个不错的运动。这个运动做起来十分简单，而且锻炼身体的效果也特别不错。做仰卧起坐能够有效的锻炼到腹部，消除腹部多余的脂肪和赘肉。

2、伸腿运动也是适合产后身材恢复的一个运动，在做这项运动的时候，可以在床上进行。平躺在床上，然后两腿交替上举或者是两腿平举就能够有效锻炼到腿部，从而让腿部更加匀称，在锻炼的时候要量力而行，千万不要让身体过于疲劳。

3、产后想要通过运动的方式来让身材尽快恢复也需要注意运动的力度。在产后应该逐渐增强运动量，千万不要一下就做大量的运动，要不然会影响到产后身体的恢复，严重时甚至还会留下一些病根，这样就会对产后的女性身体造成一些难以挽回的伤害。