-
相关文章
石榴是什么季节的 石榴简介
2023-08-14 06:21:43艾薰子宫有什么好处 艾薰子宫的益处
2023-08-14 13:22:15什么情况下不能吃菠萝 不能吃菠萝的情况
2023-08-01 04:23:11车厘子怎么挑 怎么挑车厘子
2023-08-14 19:04:33口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值
2023-08-18 22:52:19如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法
2023-08-03 01:40:50游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招
2023-08-16 11:23:58石榴是什么季节的 石榴简介
2023-08-14 06:21:43艾薰子宫有什么好处 艾薰子宫的益处
2023-08-14 13:22:15什么情况下不能吃菠萝 不能吃菠萝的情况
2023-08-01 04:23:11车厘子怎么挑 怎么挑车厘子
2023-08-14 19:04:33
八宝饭米要不要泡 八宝饭米要泡吗
2023-08-08 16:21:50 高考在线
1、八宝饭要泡。主要食材: 糯米,白糖,豆沙,南瓜籽 ,红枣, 核桃仁、 花生仁、青红丝,糖冬瓜条, 菠萝片 。糯米洗净,浸泡约1小时,捞出沥干,放入电饭锅,加入450毫升净化水，制成糯米饭。
2、传统的八宝饭不宜常吃多吃,但我们平时若用紫米和各式粗粮、薯类小块(如:小米、红米、燕麦、薏米、甜玉米、山药丁、土豆丁、芋头丁、红薯丁等)选几种混合在一起代替糯米作为主要食材,再配上不加糖、甜味剂、防腐剂等各种添加剂的风干或烘干的各式果干(如葡萄干、小枣、圣女果干、蔓越莓等),再配些坚果,(如花生、腰果、大杏仁等)和多种杂豆(如红豆、芸豆、绿豆)一起摆形蒸制。这样就做到了主食的丰富,与传统八宝饭相比,热量近似的情况下,满足了富含膳食纤维、B族维生素和多种矿物质的营养需要,而且对血糖的升糖速度有所减缓,无油低糖也减少血脂、血糖和肥胖超重等指标的升高。适合年轻人每天作为三分之一到三分之二的主食比例食用,对于儿童和老年人可以作为一天三分之一的主食食用。
