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推荐5款春季减肥食谱 春季怎么吃减肥

2023-08-01 20:42:19 高考在线

1、苹果餐

早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。

苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。

2、鸡蛋牛奶+水果素食美人法

早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

中餐一碗饭+菜。

晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。

可在睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦！

3、优酪乳减肥瘦身食疗法

起床后：两杯水

早餐：蔬菜汁200cc

中餐：优酪乳500克

晚餐：蔬菜汁200cc

就寝前：1-2杯水

4、蜂蜜减肥方法

第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)。

第四天：只喝蜂蜜。

第五六天：正常饮食。

5、全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法

早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。

中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。

晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。