-
相关文章
香椿芽可以生吃吗 能不能生吃香椿芽
2023-08-16 22:47:11小青龙虾蒸多久能熟 小青龙虾蒸多长时间能熟
2023-08-09 03:45:14卤菜需要哪些材料 怎么做卤菜
2023-08-09 06:52:59鸭脖热量高吗 关于鸭脖热量介绍
2023-08-18 02:26:33口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值
2023-08-18 22:52:19如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法
2023-08-03 01:40:50游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招
2023-08-16 11:23:58香椿芽可以生吃吗 能不能生吃香椿芽
2023-08-16 22:47:11小青龙虾蒸多久能熟 小青龙虾蒸多长时间能熟
2023-08-09 03:45:14卤菜需要哪些材料 怎么做卤菜
2023-08-09 06:52:59鸭脖热量高吗 关于鸭脖热量介绍
2023-08-18 02:26:33
什么动作可以练成直角肩 秒变直角肩的训练方法
2023-08-02 07:20:16 高考在线
1、首先要左右的拉伸斜方肌，保持约15秒钟左右，然后手臂向上举，左右交替进行，保持约15秒左右，第一个动作就这么简单的完成了。
2、在背部左右两手交替进行反扣拉伸的动作，保持15秒，然后双手抱着手臂保持15秒，这个动作可以有效的减少背部堆积的多余脂肪，从而达到瘦背美背的效果。
3、第三个动作首先要保持向上耸肩的姿势，然后再自然下沉，这样轮流交替进行15-25次，一共保持约30秒左右。
4、向右拉伸斜方肌，保持15秒左右，接着再向左拉伸斜方肌，同样也保持15秒左右，这样来回交替15-25次左右即可。
5、首先双手交叉向后伸展，保持15秒左右，然后手臂上举，双手合十，保持15秒左右即可。
