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1、要多进食,特别是多进食含蛋白质,以及钙含量比较高的食物,比如日常中所进食的肉、奶、蛋以及骨头汤等,这些食物中含有蛋白质以及钙成分比较高,有助于人体骨头的生长,能够起到长高的作用。
2、多进行体育运动,比如进行户外的跑、跳以及关节肌肉等部位的拉伸,特别是进行跳跃动作时,能够对骨骺位置产生刺激,促进骨骺的骨化,能够增加身高的有效方法,但要注意避免剧烈运动,形成关节部位的损伤,导致骨骺出现损伤后,将影响正常生长。
3、注意关节部位的保暖,不能出现受凉,股后在骨化过程中,也就是骨头的生长过程中,需要有充足的能量以及营养电解质等供应,如果有受凉,会导致血管有收缩,对局部骨头位置的血液供应出现下降,就会对身高的生长起到一定的限制作用。