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夏天剧烈运动后有哪些注意事项 夏天剧烈运动后有什么注意事项

2023-08-01 21:01:17 高考在线

1、夏天剧烈运动后，不能直接停止下来。刚刚进行完剧烈的运动后，身体内的各个器官还处在高速运动的状态下，突然停止运动，会使器官难以快速降低频率，从而会对身体造成伤害。因此，在剧烈运动过后，可以慢走一会或者进行舒缓的运动，使器官慢慢降低频率。

2、不要直接吹空调。经过剧烈的运动后，身体表面会出现大量的汗水，但还有一些需要排出的汗水没有完全流出。而且运功过后，身体处于比较热的状态，毛细血管也没有来得及收缩，如果突然吹空调，不仅会使毛细血管快速收缩，汗液无法排出，造成机体抵抗力下降，还会使大量的湿气进入到身体中，造成身体不适。

3、饮用冷饮。剧烈运动过后，饮用一杯冷饮虽然感觉比较解渴，但是冷饮进入身体后，会对正处于燥热状态的身体产生大量的刺激，导致身体出现不适的现象。

4、马上吃东西。剧烈运动过后，会出现较为严重的饥饿感，但不能马上食用食物，需要等身体内各项器官完全冷静下来，恢复到正常的节凑中后，再食用食物。这是因为运动过后，身体内的血液主要集中在躯体和呼吸器官周围，如果立即食用食物，血液无法充分保护胃，使胃的消化功能造成伤害，引起身体不适。

5、运动过后，可以将被汗浸湿的衣物脱下，然后用毛巾擦拭身体表面的汗液。如果运动后继续穿着浸湿的衣物，会使身体处在一冷一热的状态下，容易对身体造成一定的伤害。

6、在运动过程后，需要适量的补充一些水分。但需要注意，最好选择白开水、矿泉水或者是纯净水，可以在水中加入少许食盐，以补充身体内的流失的盐分。而且一次饮用量不能过多，以免造成身体不适。