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不适合健身的人群有哪些 什么人不适合健身

2023-08-07 11:34:29 高考在线

1、孕妈

孕妇因为身体条件特殊，身体需要保持于静态的状态。健身锻炼中占比较大的是无氧运动，运动强度相对孕妇来说较大，所以显然不适合孕妇。但这并表示孕妇不适合做任何运动，一些低强度的运动，如孕妇瑜伽等，在医生的指导下还是可以做的。

2、身体虚弱的人

身体虚弱者进行一次健身可能对身体的负担较大，身体无法承受运动时的强度，严重的话甚至会对身体产生伤害。建议身体虚弱者健身时在专业的指导下进行，简单做一些身体可以承受的运动。

3、老年人

老年人相对于年轻的人体质较差，身体虚弱，行动也不便，骨骼密度相对更低，因此在运动时更加容易造成伤害。所以老年人只建议做些幅度较小的运动。

4、有慢性疾病者

系统性的健身对身体有慢性疾病者在一定程度上是有负担的，甚至可能对身体产生危害，因为身体有慢性疾病的患者大部分时间需要静养，但这不代表有病了就不能运动。此类人可以在医生的指导下适量做一些运动。

5、曾因运动受过伤的人

如果曾经因为运动受过伤，虽说已经恢复，但如果还有旧伤隐患的话，盲目健身就极易让旧伤处再次受伤。所以，在健身的时候要尽量选择低强度和力量的训练动作，尽量避开旧伤，如感觉旧伤不适，请立刻停止运动。