-
相关文章
植物传播方法的详细介绍 植物传播方法是什么
2023-08-15 03:43:52春节期间消防宣传标语 盘点春节期间消防宣传标语
2023-08-05 07:06:14柔顺剂当成洗衣液了怎么办 如何解决柔顺剂当成洗衣液了
2023-08-03 10:49:06屋里窗户有哈气水怎么解决 如何解决屋里窗户有哈气水
2023-08-03 15:53:05口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值
2023-08-18 22:52:19如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法
2023-08-03 01:40:50游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招
2023-08-16 11:23:58植物传播方法的详细介绍 植物传播方法是什么
2023-08-15 03:43:52春节期间消防宣传标语 盘点春节期间消防宣传标语
2023-08-05 07:06:14柔顺剂当成洗衣液了怎么办 如何解决柔顺剂当成洗衣液了
2023-08-03 10:49:06屋里窗户有哈气水怎么解决 如何解决屋里窗户有哈气水
2023-08-03 15:53:05
超负荷健身后怎么缓解 如何在超负荷健身恢复
2023-08-04 22:00:40 高考在线
1、减少运动 超负荷健身后身体会出现较为严重的不适感，出现肌肉酸痛或者心脏不适的情况，这时候不要再运动，可以适当的休养身体，待身体恢复后再进行运动，并且运动的强度不可过大。
2、冷敷止痛 超负荷健身后若是出现肌肉酸痛的情况，可以用毛巾包裹冰块，对疼痛部位进行冷敷，时间不宜过长，每次5～10分钟为佳。待24小时以后可以对身体疼痛部位进行热敷，效果更佳。
3、按摩身体 超负荷运动后身体会产生大量的乳酸，这时候可以对超负荷运动的部位进行适当的按摩，能消除疼痛，使身体保持较佳的状态。还可以适当进行有氧运动，也能减轻身体疼痛的现象。
