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1、女性由于每个月都要来月经,容易丢失过多的铁和钙,平时饮食中应该注意各种营养物质的补充。常吃红枣糯米花生粥。能够补血、抗过敏、补充植物蛋白质。红豆、红枣、桂圆、芝麻、小米粥,对于平时老有感觉冷的女性,常吃这一款粥,很有好处。能够加深睡眠,治疗贫血、补钙、通便。
2、常喝点羊肉汤,吃羊肉,羊肉热量高。有条件的最好常吃一点阿胶和西洋参,能够补气、补血、提高免疫力。