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燕麦适合减肥吃吗 燕麦介绍
2023-08-04 17:06:22 高考在线
1、吃燕麦片是能够减肥的。
2、燕麦的热量略高于大米、面粉，每100克高20多千卡。但燕麦含有独特的膳食纤维——葡聚糖，其饱腹感远远高于大米、白面，所以燕麦的摄入量要少一些，热量也会低一些，而且饱感持续的时间更长，所以吃燕麦比吃精制米面更有利于减肥。
3、从营养价值来说，燕麦在维生素和矿物质方面都远远优于精制米面。把部分精制米面换成燕麦当主食，能够做到减热量而不减营养，这对减肥者也是非常有利的。
