-
相关文章
熟食店起名取名 熟食店的名字大全
2023-08-06 12:01:33名字中带烁字的含义可取 名字中带烁字如何取名
2023-08-07 18:51:20洋气的美容院名字 洋气的美容院名字有哪些
2023-08-04 11:38:23电视机怎样延长使用寿命 怎样延长电视机的使用寿命
2023-08-04 13:20:11口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值
2023-08-18 22:52:19如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法
2023-08-03 01:40:50游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招
2023-08-16 11:23:58熟食店起名取名 熟食店的名字大全
2023-08-06 12:01:33名字中带烁字的含义可取 名字中带烁字如何取名
2023-08-07 18:51:20洋气的美容院名字 洋气的美容院名字有哪些
2023-08-04 11:38:23电视机怎样延长使用寿命 怎样延长电视机的使用寿命
2023-08-04 13:20:11
怎么拉开韧带 如何拉开韧带
2023-08-08 04:13:46 高考在线
1、主动锻炼的方式。这种锻炼要求患者首先要进行充分的热身。一般推荐慢跑，慢跑的时间要在20分钟左右。在彻底热身之后，患者可以通过双手发力，或者是用身体的重量，伸展关节，借以牵拉韧带。在这个过程中可能有一定的疼痛，但是要循序渐进的锻炼。
2、被动的锻炼。被动锻炼要求患者在充分热身之后，请其他人帮助或者是使用一些相关的器械对韧带进行拉伸。比如在患者伸直肢体到达最大限度之后，请其他人帮助继续下压，每次小幅度的扩大拉伸的极限。
3、可以使用重物辅助的方式。比如如果需要拉伸膝关节的韧带，那么可以首先把腿尽量伸直，然后在膝关节的上方放上一些盐袋或者是一些比较轻的哑铃，通过持续不断的重力作用来对韧带进行拉伸。
