-
相关文章
旅游时晕船晕车该怎么办 旅游时晕船晕车解决方法
2023-08-14 16:06:29户外旅游怎么避免中暑 户外旅游避免中暑方法
2023-08-05 21:32:04怎么照顾刚出生的小猫 照顾刚出生的小猫方法
2023-08-10 14:44:36怎么不用高温卷头发 如何不用高温卷头发
2023-08-09 09:36:59口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值
2023-08-18 22:52:19如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法
2023-08-03 01:40:50游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招
2023-08-16 11:23:58旅游时晕船晕车该怎么办 旅游时晕船晕车解决方法
2023-08-14 16:06:29户外旅游怎么避免中暑 户外旅游避免中暑方法
2023-08-05 21:32:04怎么照顾刚出生的小猫 照顾刚出生的小猫方法
2023-08-10 14:44:36怎么不用高温卷头发 如何不用高温卷头发
2023-08-09 09:36:59
腹肌多久练一次合理 腹肌多长时间练一次合理
2023-08-18 16:36:12 高考在线
1、腹肌2天练一次最好。一次锻炼30~60分钟最好。锻炼腹肌的关键在于坚持，并不是锻炼时间越久越好。锻炼时间太短对肌肉刺激不明显，锻炼时间过长容易引起肌肉疲劳。因此一次练30~60分钟效果是最能增粗肌纤维，形成腹肌轮廓。 温馨提示：在腹肌练习之前可以先慢跑20分钟热身，会更好的进入状态哦。
2、人体正常肌群，在经过大运动量训练之后，通常需要2-3天才能恢复，如果高强度天天锻炼同一块肌肉，不但不会长，还会回缩。 考虑到腹肌属于致密肌群，必须经常对其进行刺激，因此间隔时间2天最好，这样腹肌既能得到充分的休息，又能得到适当程度的刺激。 温馨提示：肌肉的恢复就是人体提供蛋白质对受损肌肉超量补偿的过程，因此练腹肌期间应该多吃高蛋白食物。
