-
相关文章
退税费怎么领取 如何领退税费
2023-08-07 20:44:14如何去除狗尿味 怎样去除狗尿味
2023-08-02 17:47:25腾讯QQ非主流昵称大全 好听的非主流网名
2023-08-01 14:57:37落寞伤感昵称男生孤独 比较伤感的男生网名
2023-08-13 11:13:33口袋妖怪怎么修改种族值 口袋妖怪如何修改种族值
2023-08-18 22:52:19如何防止木地板起鼓 防止木地板起鼓的做法
2023-08-03 01:40:50游泳镜防雾有哪些妙招 游泳镜防雾的几个小妙招
2023-08-16 11:23:58退税费怎么领取 如何领退税费
2023-08-07 20:44:14如何去除狗尿味 怎样去除狗尿味
2023-08-02 17:47:25腾讯QQ非主流昵称大全 好听的非主流网名
2023-08-01 14:57:37落寞伤感昵称男生孤独 比较伤感的男生网名
2023-08-13 11:13:33
练肩黄金动作 练肩有什么黄金动作
2023-08-12 02:58:55 高考在线
1、坐在器械椅上，调整座椅高度，使器械把手高于肩关节，上背部和臀部紧贴座椅。向上推把手时呼气，推至肘关节伸直，把手下沉时吸气，下沉至肘关节弯曲呈直角，注意感受肩部发力，下沉时速度不要太快。
2、坐在器械座椅上，调整座椅高度，使器械把手低于肩关节，胸部紧贴座椅，背部挺直。双臂向后展开时呼气，展开至双臂在一条直线上，向前还原时吸气，注意肘关节始终保持微屈，躯干不要摆动。
