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中考冲刺最后重点及考前营养饮食

2023-08-09 15:14:54 高考在线

●2021年湖北孝感中考时间

时间：6月19日-21日

从孝感市教育局获悉，为稳步推进中考改革，孝感市与黄冈市、咸宁市组建了高中阶段学校考试招生(以下简称“中考”)协作体。协作体内，中考统一考试时间、统一命题、统一质量分析。

2021年孝感市中考时间为6月19日至6月21日，总分为620分。

为使八、九年级学生适应2021年中考，市教育局将于4月上旬组织适应性考试。

考试设置

(一)考试科目及分值

我市2021年中考考试科目及分值为：语文120分、数学120分、英语120分(含听力25分)、物理70分、化学50分、历史50分、地理30分、生物30分、体育30分，总分620分。道德与法治、理化生实验操作的成绩均以A、B、C、D四个等级形式呈现。

1、语文、数学、英语、理化(物理、化学分科合卷)、政史(道德与法治、历史分科合卷)全市统一组织考试，考试成绩(道德与法治除外)计入中考总分。

2、因疫情原因，现九年级学生在八年级时未进行地理、生物考试，在2021年中考时一并进行，考试成绩计入考生中考总分。

3、现八年级学生地理、生物考试在2021年中考时进行，分值及时长同九年级。

4、自2022年起，道德与法治以卷面成绩计入中考总分。

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●中考冲刺最后重点

1、补弱

这里说的补弱分为两点：一点是针对模拟考试中自己的丢分点，知识点弱项。近期同学们要进行大量的模拟训练;考完试一定要总结;找出自己丢分的真正原因。也许是这个知识点没掌握，也许是解题思路不明确，或者运算能力不行，甚至审题不清。

对症下药复习效果才会好。第二点指的是自己的弱科。则要抓紧时间，多补薄弱学科的基础知识，避免中考时“瘸腿科目”拉分。距离中考的时间已经不多了，同学们要把时间用在刀刃上。

2、用好真题，适当模拟

真题对于大家的学习有导向作用。做真题可以了解中考的考点知识范围，题目难易程度以及考查题型。通过做真题对中考有了解，复习起来就不会太盲目，做到有的放矢。还可以提会中考命题的思路。同时通过选择性的做中考真题，与复习配套的习题要注意精选，突出典型性、通用性，能举一反三，不轻易重复训练做，

复习中需要适当精选试题进行模拟训练，考查复习的效果，及时作出调整。模拟的试题不仅可以检验复习效果，还可以扩大自己做题的宽度和广度。

3、梳理考点，归类总结

对于中考考点，同学们一定要自己梳理一遍。对于概念模糊的知识点要清理吃透。注意知识点之间的内在联系和区别;建立知识架构。

对平时反复易错的习题有目的地通过复印、剪贴的方式汇总，专门誊写在专用的错题本上，或用红笔做上记号，便于下一次复习。要尝试对各种题目进行归类，要在理解知识和基本规律的基础上，要注重知识的重组和内在联系，逐步掌握解决问题的思维方法，提高自己解决问题的能力，不要盲目重复性做题。

4、答题规范

冲刺复习中，要养成良好的解题习惯，善于抓住得分点。首先要读题仔细，注意解题过程的规范性训练，忌轻视“过程”用语。比如化学用语书写的规范性，物理、数学书写公式、代入数据、解出结果、统一单位要步步落实，不能只写公式，不代入必要的数据，直接写出答案。在平时练习中要重视一题多解，有些试题的结果需要分类讨论，不能考虑疏漏和答题马虎，浅尝辄止。

5、重视实验技能

中考历来将实验技能的考查作为重点。目前，中考对实验的要求越来越高，特别强调学生要在实验中学习科学知识。各地中考理科试卷中的实验题及与实验相关的题目已占全卷的30%左右。考查的内容和形式也由原来的强调实验器材、步骤、计算等转变为强调基本实验的知识、原理、方法和实验基本技能。因此，人教学习网马老师提醒大家在冲刺复习中，要加强典型的实用性实验训练。

6、保持良好备考心态

有些同学到了最后冲刺阶段，感觉时间紧迫，不免有些手忙脚乱。人教学习网马老师给大家分析：临考紧张是很多人都有的现象。同学们要学会释放，适当做些运动，转移注意力缓解压力。中考对于大家都是一样的，考的好与不好完全在于自己。在最后的冲刺阶段，同学们只要按照马老师以上说的按部就班复习就可以了。把每一步做好了，复习才会有收获，考试才不怕。不管自己的水平怎样，只要全力以赴，充分利用好最后的复习时间，好好复习，就一定能在中考给自己最好的证明!

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●中考考前营养饮食

1、每日补充“糖”，饮食能量足

葡萄糖是大脑能直接利用的唯一能量。复习考试期间，足量的主食可以保证大脑所需的能量，为此主食的推荐量为每天300克~500克(6两至1斤)，这可根据你孩子平时的饮食量、食欲而定。谷类包括米、面、粗杂粮，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。

2、每天充足“肉”，大脑功能强

蛋白质摄入不足会影响到青少年的智力发展，导致记忆力减退、思维不能集中，反应能力降低等。因此考生每天应摄入充足的蛋白质，并且保证有一半以上为优质蛋白，为此可多选择鱼类、虾、贝类，尤其是深海鱼，这类食物含有丰富DHA(一种多不饱和脂肪酸)，可以提高大脑的功能，增强记忆。吃适量的芝麻、核桃、瓜子、花生可补充不饱和脂肪酸，特别是脑和视网膜必需的花生四烯酸和DHA。鸡蛋可以提供大脑记忆功能必需的物质--磷脂和胆固醇，建议每天可以吃1—2个鸡蛋。

3、每天水果足，食欲能加强

新鲜蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。维生素C既可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用。蔬菜水果还可帮助消化，增加食欲，防止便秘。每天推荐吃蔬菜500g(1斤)，水果250g(半斤)。

4、常吃奶类或大豆，睡眠优质体力棒

牛奶可以提供优质的蛋白质、维生素A，同时是钙的最好食物来源，钙不足会导致睡眠不好、神经过度兴奋等不利于休息，影响考生的体力恢复。大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、多种维生素和膳食纤维。建议每人每天1袋奶(250ml)，1～2两豆制品。

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