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2024年钦州中考体育考试项目总分和评分标准规定

2023-08-18 09:35:26 高考在线

钦州中考体育考试项目有50米跑或800米跑（女）/1000米跑（男）、立定跳远、原地正面掷实心球（2kg）。

2024年钦州中考体育考试项目总分和评分标准规定

一、钦州中考体育考试项目分值

考试项目、计分方法和考试方式

（一）考试项目

第一类：跑——50米跑或800米跑（女）/1000米跑（男）。

第二类：跳——立定跳远。

第三类：投——原地正面掷实心球（2kg）。

采用2+1（2项必考+1项选考）办法，必考项目为立定跳远、原地正面掷实心球；选考项目为50米跑或800米跑（女）/1000米跑（男），从中选一项。

（二）计分方法

每个项目满分为20分，共计60分。考生学业水平考试体育与健康科目考试成绩按实际得分计入初中毕业升学考试总成绩后一并转换总成绩等级。

（三）考试方式

由市或县（区）教育局组织考评人员到所辖考点统一考试，各县（区）和市直中学均采用符合国家质量认证标准的电子测试设备考试。

二、中考体育注意事项

一、呼吸：

1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

二、步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

三、热身运动：

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

四、服装：

只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

三、中考体育1000米跑步技巧

首先在中考跑步的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。

姿势正确的姿势

可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。

正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上 面最直观。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相对慢些，保持 85°左右就可以了。

步频和步长

增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。

但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。

蹬摆送髋技术

蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。

在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。

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