预防儿童近视方法

2023-08-17 21:47:55 高考在线

　　1、卫生、正确用眼阅读

　　要点：

　　环境：不要在行走或坐车时看书；不要在光线太强或太暗的环境下看书；不要趴在书桌或躺在床上看书；

　　时间：每阅读60分钟应休息10分钟左右；（喜欢阅读的人尤其要重视这点，长时间阅读容易引起调节性近视），

　　距离：眼与书本的距离应保持30厘米，身体与课桌保持约10厘米的距离。

　　卫生：尽量避免烟尘、风沙、化学物品等对眼睛的伤害。另外，毛巾、手帕、脸盆等个人物品要专人专用，避免交叉感染。

　　2、睡眠要充足

　　要点：青少年的睡眠应至少有8小时，这样才有利于眼睛的自我修复。

　　3、多看远处、多做眼保健操

　　要点：当感到眼睛疲劳时，要多看绿色植物、多看远处，尽量放松；多做眼部按摩和眼保健操帮助放松眼部疲劳感。

　　多看绿色植物与远处，可以给眼睛适当的放松，眼保健操虽然不能帮助治疗近视，但是可以帮助缓解用眼疲劳。

　　4、增加儿童户外活动时间

　　要点：让儿童暴露在大自然光线环境下是一个预防近视的有效方法。

　　儿童应多锻炼，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，从而放松眼睛的调节肌肉，恢复眼部肌肉。此外，节假日的时候可以到户外爬山、打球、跑步，也有利于缓解眼疲劳。

　　5、注意饮食结构，营养摄取要均衡

　　要点：导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，便是不适当的饮食，使得孩子缺乏营养。要给孩子补充足够的.钙、磷及维生素A、B2、B1、C。应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜水果，少吃甜食，以预防近视。摄入糖分太多是引起和加重孩子近视的原因之一！

　　6、电脑、手机、游戏时间减少

　　要点：视频终端有害蓝光长时间照射人眼，会损伤视网膜及黄斑部功能。

　　家长需要严格管控孩子使用电子设备时间，让孩子的眼睛免受蓝光的伤害，帮助孩子预防近视的发生。每天看电视、电脑时间应少于两小时。

　　7、定期进行视力检查

　　要点：孩子眼睛处于发育期，应每过三个月或者半年到正规检查机构进行视力检查，以便及时发现孩子视力的变化。德阳眼科医院全自动验光仪器，轻松了解眼部屈光状态。

　　现在越来越多的孩子因为用眼的不注意而导致眼睛的近视。而儿童患近视，对升学、就业、参军、以及今后他们的生活都产生极大的影响。

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