郊游活动应注意什么

2023-08-05 15:20:25 高考在线

　　注意事项

　　1、要准备充足的食品和饮用水。

　　2、准备好手电筒和足够的电池以便夜间照明使用。

　　3、准备一些常用的治疗感冒、外伤、中暑的药品。

　　4、要穿运动鞋或旅游鞋不要穿皮鞋穿皮鞋长途行走脚容易磨泡。

　　5、早晨夜晚天气较凉要及时添加衣物防止感冒。

　　6、活动中不随便单独行动应结伴而行并报告老师或家长防止发生意外。

　　7、晚上注意充分休息以保证有充足的精力参加活动。

　　8、不要随便采摘、食用蘑菇、野菜和野果以免发生食物中毒。

　　9、要有成年人组织、带领。

　　野餐吃什么？

　　水是必备品。纯净水和矿泉水建议作为首选。若是有消耗体力的活动，可以携带能量型饮料或者奶制品。

　　水果助营养。出游时许多人饮食中的蔬菜摄入量减少，水果富含多种微量元素可以帮助弥补身体中营养的缺失。

　　富含蛋白的食物充饥。鸡蛋、牛肉干、鱼片等富含蛋白质的食品，既可以提高饱腹感还可以满足人体所需的营养。

　　主食巧搭配。为了让身体拥有充足的能量，主食要吃饱，建议选择松软易消化的馒头、面条等食物。

　　野餐小贴士

　　第一，个人卫生一定要做好。进餐前要洗手，使用洗手液或肥皂在流动水下洗净双手，或者在就餐之前使用手部消毒液。

　　第二，携带的食物一定要清洗好。携带的果蔬要提前浸泡清洗干净，去除存留在食品表面的`细菌。

　　第三，野果野菜不要随意品尝。外出踏青和郊游不要采摘和食用来历不明的野菜、野蘑菇。一旦发现疑似食物中毒要及时就医。

　　第四，易变质的食物尽量少带。天气转热，奶油、汉堡等食物容易发生变质，提前备好的饭菜要在冰箱里冷藏保存。

　　第五，食物选择要注意。多选择烧熟煮透的食品，慎重选择生食海产品、颜色鲜艳的腌制肉类食品。

　　第六，注意加工存储环节卫生。要保持食具的清洁卫生，生熟食品要分开贮存、加工、处理，防止熟食与半成品、食品原料间交叉污染。

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