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冬至养生遵守的原则
2023-08-05 12:43:46 高考在线
定时起居
睡眠时间也需要根据季节调整,最好是早睡晚起,等到天亮再起床,尤其是老年人,有高血压、心脑血管等慢性病,尤其要做到缓慢起床,不能醒来立马起床,可能导致血压急剧升高。老年人可以在早上9-10点出来运动,或者下午3-5点运动都可以,不用非要早起运动。
多做运动
喜欢晨练的老人们也不需要那么早起床,最好太阳出来再去锻炼,这样阳气升发,也不会因为太冷而出现心血管意外。除此之外,年轻人更要多运动,因为长期在办公室坐着,很少晒到太阳,身体内血液不畅通,更容易生病,多运动还能有利于增加免疫力,减少感冒。
快乐情绪
冬季养生中情绪养生是必不可少的,有个好心情,就是一剂很好的养生药,让人们在寒冷的.冬天都暖洋洋的,而且身体的气血也会通畅,不会气郁气结,少生很多病。
药补要对症
现在很多人都喜欢冬季用膏方进补,其实专家们并不建议大家盲目吃膏方。膏方主要适用于慢性病患者和免疫力低下者,一般人群并不需要专门使用膏方进补,平时多多运动,饮食均衡就好。而且膏方需要根据个人体质进行辨证开药,我们并不建议把药店现成的膏方买回来就吃。