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家长需要知道调节孩子心理的事有哪些

2023-08-08 18:00:17 高考在线

中考心理辅导：如何做到考前调节心态?

一、“养心”之一客观分析、调整期望

数次考试之后，由于期望值与实际分数的偏差，考生容易产生焦躁不安、痛定思痛、茫然无措等心态。

焦躁者，往往由于欠缺复习的条理性，急于求成、左右摇摆、顾此失彼、疲于应付，体力消耗大，收效不显着。当务之急，就是要梳理出冲刺阶段的个性化复习策略，避免与其他同学攀比造成的盲目跟风，以及过度依赖老师造成的等待命令式策略。强化适合自己的方法才是最好方法的观念。客观分析自己的强、弱势项目，把最终目标分解为一个个比较容易实现的小高度，在每一次小成功后积累能量，比被失败打击得丧失斗志要明智得多!

痛定思痛者，一般属于内向型人。他们多把成绩不理想归因于自己的内在因素，如不努力、思维慢、做题少等，从而导致自责、自轻、自卑的心理状态。在反复咀嚼心头之痛的情况下，挫败感被逐渐放大，进入发现问题、明确优势、继续提升的状态也会随之减慢。此时的你要咬紧牙关，甩头挥别过去的成绩得失，抬头把握大局。大声告诉自己：“我要行动了!我可以做得更好!”痛苦往往是在愁思百转中纠结出来的，把空想的时间留给行动，你会从挥刀斩乱麻的快感中重新拾回自信。

茫然无措者，由于考试前心理准备不足，对模考成绩的或高或低不知做何反应。这样的同学不妨把“模拟”二字放大，时刻提示自己：“模拟考毕竟不是中考!未来的一个多月我需要更多的储备!”在中考时想侥幸过关实在难上加难，每个人都要做好过程中的功课。模考成绩好更要用心分析。卷面中的哪些内容是我真正掌握的项目，哪些内容属于临场发挥侥幸得的分，要做到了然于心。从近年来的难易题目分值比例来看，基础类题目仍旧占据较大的比例。放弃基础，谋求临场的策略会风险过大，也有悖于三年来的付出。

二、“养心”之二明确方向、优势在望

埋头苦学的时间已经不短了，但还有相当一部分考生对自己的备考状态不甚明了。定义满脑、题海鏖战、机械操练引发的“考前木僵状态”导致考生感受力的下降和敏锐度的低迷。中考前，很多考生都觉得自己的忙忙碌碌没有方向感。不知道自己的状态离中考相距多远，也不知道之前的学习策略是否行之有效。此时的你不必纠缠分毫之失，应该积极寻找已被证实的好方法，稳定提升的强势科目，以及尚有潜能的新领域。将自身优势充分挖掘出来，这会强化你的自信，为渐近的大考积蓄宝贵的心灵养料。

三、“养心”之三情绪调适、以静制动

一些看似关怀备至、呵护入微的方式，恰恰加重了考生们的心理负担。考生朋友们要学会屏蔽掉喧嚣而杂乱的信息，静静地思考、静静地操练，正常作息、适度休闲。不松懈，谨防目标遗失;不苛求，谨防“目的颤抖”。

中考心理辅导：如何进行复习减压?

一、晚上10点后别冲刺

所谓的“人生第一个转折点”——中考，我在一年前就体验过了。如今回想起那段忙碌的日子，感受颇多。

面临中考，许多同学总会产生焦虑、紧张等情绪，担心自己难以发挥应有的水平。听过一首歌吗——“昨天想想天大的事，今天想想真的真的没什么”，中考也不例外，我想对即将面临中考的同学(尤其易紧张者)奉上一句：就把它当作是一次课堂测验，以一颗最平常心对待。当然，要克服负面情绪并不是嘴上说就能办到的。我认为有三大良方。一、自信!自信!自信!相信自己的实力，不要怀疑。不少同学会不断暗示自己会考砸，这种心理是在长期的不自信中产生的。我认为克服它除了家长、老师的鼓励，个人对自我的肯定相当重要。

二、注重休息

据我所知，很多同学为中考而常常开夜车。其实这不太必要。别把晚上十点以后当作中考冲刺的黄金时档，其实白天抓紧一些，晚上的睡眠时间自然会宽裕，第二天才有更清醒的头脑去复习。另外，适时去户外放松也很重要。

三、一套科学的复习方法

这一点能做好将有事半功倍的效果。观察周围轻松学习又能获取高分的同学，快去请教他们的学习方法。不要一味死记硬背，陷入题海不可自拔，要拥有一套科学的复习方法。(七宝中学高一李寅超)

“开开小差”有益减压

对即将参加中考的学生来说，每天紧张的学习是难免的，因此想方设法减轻自己的心理压力，给自己一个轻松的时刻，是十分重要的。

体育锻炼———考前锻炼是十分重要的，因为中考是大热天，要有良好的身体作为保证。如早晨起来可以跑步，晚上休息做做操等。

浏览书报———这是获得信息的好途径，可以关注一些时事、优美短文和科普知识等方面。

听听音乐———复习一段时间后，听一听自己喜欢的音乐，当然，最好不要边学习边听音乐。

中考心理辅导：题目易出错该如何做?

孩子挺聪明的，就是粗心大意，不管多难的知识，一听就会，可是一做题就错。每当碰到那些看似简单、其实复杂的题目，没有进行自己的反思和容易出错的总结。

一、原因分析

1.对学过的知识一知半解，背诵、记忆时出错率多。

2.上课时跟不上老师的节奏，看似听懂了，过几天后一问三不知。

3.经常需要翻书查看例题和知识点，做题和考试磕磕绊绊。

4.影响知识迁移能力，只掌握容易的知识点而难题不会做。

5.打击孩子学习自信心，考试容易出现紧张和消极的心理。

二、具体表现

1.没有预习的习惯，对即将学习的内容一无所知，只能被动地听课。

2.不会巩固复习，对学过的知识消化不良，造成基础越来越不牢固。

3.不重视平时的作业和练习，导致学习基础越来越差。

4.不会运用学习工具，学习方式生硬、呆板，导致掌握的知识零散。

5.学生没有掌握解题的思路和基本方法，不会举一反三。

三、状元指导

1.学会预习，专心听讲，变被动为主动。

2.趁热打铁，及时复习，巩固已学知识。

3.认真作业，强化训练，温故而知新。

4.活学活用，提高效率，步步为赢。

四、具体步骤

第一步：改变抵触心理，建立对各个学科的成就感。

第二步：学会如何去学习每一科的知识点。

第三步：中考复习取各城区之精华作为自己的训练试题。

第四步：调整心态，轻松上考场。

在学习的过程中这是我们经常会学到的问题，老师课上讲的全都听明白了，课后做作业时去不能完全做对，一方面是我们没有真的把知识点吃透，别一方面是我们在做题的过程中粗心，不够认真仔细，同学们如果避免以上两点原因应该这个问题也会自然消失了。